Una merienda de porción medida para preparar en casa.
10 minutos aproximados · 1 porción
Imagen generada con IA de carácter ilustrativo; la presentación y la porción pueden variar.
LO QUE NECESITAS
Ingredientes
Para 1 porciones · cantidades medidas antes de preparar
60 g de pimiento rojo lavado
60 g de atún claro en agua, escurrido
15 g de yogur griego natural pasteurizado, 2 % grasa, sin azúcar añadida
Alérgenos: Leche; Pescado. Verifica etiquetas y contaminación cruzada.
PASO A PASO
En la cocina
Lava los vegetales y mide todos los ingredientes.
Corta el pimiento en cuatro barquitos. Mezcla el atún escurrido con el yogur y rellena.
Sirve una porción. Conserva las preparaciones con huevo, pescado, pollo o lácteos a 4 °C / 40 °F o menos.
Los tiempos son aproximados e incluyen refrigeración o congelación cuando corresponde. Comprueba la temperatura interna de los alimentos cocidos.
UNA REFERENCIA, NO UNA MEDICIÓN
Nutrición estimada por porción
99kcal
17.4 gProteína
1 gGrasa
4.2 gCarbohidratos totales
1.3 gFibra
2.9 gCarbohidratos netos
Estimación con valores genéricos y toda la grasa añadida, dividida entre el rendimiento indicado. Netos = totales − fibra. Varía por marca, tamaño y preparación; no es una evaluación nutricional completa.
60 g de pimiento rojo lavado
60 g de atún claro en agua, escurrido
15 g de yogur griego natural pasteurizado, 2 % grasa, sin azúcar añadida
