Keto · Batida
Batida Isopure de coco y yogur
Una porción de proteína en polvo con ingredientes y carbohidratos medidos.
LO QUE NECESITAS
Ingredientes
Para 1 porciones · cantidades medidas antes de preparar
29 g de Isopure Zero Carb sin sabor (29 g de polvo: 25 g proteína y 0 g carbohidratos según envase de referencia; ajusta al tuyo)
200 g de agua potable fría
30 g de leche de coco en lata sin azúcar; mezclar antes de medir
50 g de yogur griego natural pasteurizado, 2 % grasa, sin azúcar añadida
Alérgenos: Coco; revisa tu etiqueta; Leche; Leche; revisa otros alérgenos del envase. Verifica etiquetas y contaminación cruzada.
PASO A PASO
En la cocina
- Lava los vegetales o las frutas si la receta los incluye. Mide todos los ingredientes; usa café o té completamente fríos.
- Agrega el agua y los demás líquidos a la licuadora; después incorpora el polvo y los ingredientes restantes.
- Licúa 45–60 segundos. Si lleva semillas o nueces, verifica que queden bien trituradas. Añade agua si necesita aligerarse.
- Sirve una porción recién preparada. No añadas jugo, miel ni azúcar. Si contiene chía, no la consumas seca y usa suficiente líquido.
Los tiempos son aproximados e incluyen refrigeración o congelación cuando corresponde. Comprueba la temperatura interna de los alimentos cocidos.
UNA REFERENCIA, NO UNA MEDICIÓN
Nutrición estimada por porción
196kcal
30.6 gProteína
7.4 gGrasa
2.8 gCarbohidratos totales
0 gFibra
2.8 gCarbohidratos netos
Estimación con valores genéricos y toda la grasa añadida, dividida entre el rendimiento indicado. Netos = totales − fibra. Varía por marca, tamaño y preparación; no es una evaluación nutricional completa.
