Una merienda de porción medida para preparar en casa.
25 minutos aproximados · 1 porción
Imagen generada con IA de carácter ilustrativo; la presentación y la porción pueden variar.
LO QUE NECESITAS
Ingredientes
Para 1 porciones · cantidades medidas antes de preparar
100 g de brócoli crudo limpio
25 g de queso cheddar pasteurizado
Alérgenos: Leche. Verifica etiquetas y contaminación cruzada.
PASO A PASO
En la cocina
Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Corta el vegetal en piezas pequeñas.
Si es brócoli, ablanda al vapor 3 minutos y escurre; el calabacín puede ir crudo. Mezcla con el aceite si está indicado y cubre con el queso.
Hornea 10–15 minutos hasta dorar. Sirve una porción.
Los tiempos son aproximados e incluyen refrigeración o congelación cuando corresponde. Comprueba la temperatura interna de los alimentos cocidos.
UNA REFERENCIA, NO UNA MEDICIÓN
Nutrición estimada por porción
135kcal
9.1 gProteína
8.7 gGrasa
6.9 gCarbohidratos totales
2.6 gFibra
4.3 gCarbohidratos netos
Estimación con valores genéricos y toda la grasa añadida, dividida entre el rendimiento indicado. Netos = totales − fibra. Varía por marca, tamaño y preparación; no es una evaluación nutricional completa.
100 g de brócoli crudo limpio
25 g de queso cheddar pasteurizado
