Una merienda de porción medida para preparar en casa.
25 minutos aproximados · 1 porción
Imagen generada con IA de carácter ilustrativo; la presentación y la porción pueden variar.
LO QUE NECESITAS
Ingredientes
Para 1 porciones · cantidades medidas antes de preparar
100 g de calabacín lavado
15 g de queso parmesano rallado
3 g de aceite de oliva
Alérgenos: Leche. Verifica etiquetas y contaminación cruzada.
PASO A PASO
En la cocina
Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Corta el vegetal en piezas pequeñas.
Si es brócoli, ablanda al vapor 3 minutos y escurre; el calabacín puede ir crudo. Mezcla con el aceite si está indicado y cubre con el queso.
Hornea 10–15 minutos hasta dorar. Sirve una porción.
Los tiempos son aproximados e incluyen refrigeración o congelación cuando corresponde. Comprueba la temperatura interna de los alimentos cocidos.
UNA REFERENCIA, NO UNA MEDICIÓN
Nutrición estimada por porción
108kcal
6.9 gProteína
7.7 gGrasa
3.7 gCarbohidratos totales
1 gFibra
2.7 gCarbohidratos netos
Estimación con valores genéricos y toda la grasa añadida, dividida entre el rendimiento indicado. Netos = totales − fibra. Varía por marca, tamaño y preparación; no es una evaluación nutricional completa.
100 g de calabacín lavado
15 g de queso parmesano rallado
3 g de aceite de oliva
