Una merienda de porción medida para preparar en casa.
10 minutos aproximados · 1 porción
Imagen generada con IA de carácter ilustrativo; la presentación y la porción pueden variar.
LO QUE NECESITAS
Ingredientes
Para 1 porciones · cantidades medidas antes de preparar
100 g de pepino con piel lavado
60 g de atún claro en agua, escurrido
15 g de yogur griego natural pasteurizado, 2 % grasa, sin azúcar añadida
5 g de jugo de limón
Alérgenos: Leche; Pescado. Verifica etiquetas y contaminación cruzada.
PASO A PASO
En la cocina
Lava los vegetales y mide todos los ingredientes.
Mezcla el atún con el yogur y el limón. Corta el pepino en rodajas gruesas y reparte la mezcla por encima.
Sirve una porción. Conserva las preparaciones con huevo, pescado, pollo o lácteos a 4 °C / 40 °F o menos.
Los tiempos son aproximados e incluyen refrigeración o congelación cuando corresponde. Comprueba la temperatura interna de los alimentos cocidos.
UNA REFERENCIA, NO UNA MEDICIÓN
Nutrición estimada por porción
97kcal
17.5 gProteína
0.9 gGrasa
4.5 gCarbohidratos totales
0.5 gFibra
4 gCarbohidratos netos
Estimación con valores genéricos y toda la grasa añadida, dividida entre el rendimiento indicado. Netos = totales − fibra. Varía por marca, tamaño y preparación; no es una evaluación nutricional completa.
100 g de pepino con piel lavado
60 g de atún claro en agua, escurrido
15 g de yogur griego natural pasteurizado, 2 % grasa, sin azúcar añadida
5 g de jugo de limón
