Una referencia por 100 g
Estimado genérico para pepino con piel lavado. No es una porción recomendada individualmente.
| kcal | Proteína g | Grasa g | Carbs totales g | Fibra g | Netos g |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 | 0.5 | 3.1 |
No asignamos IG por suposición. Aprende qué mide ↗
Al comprar
Busca piel firme, sin áreas blandas. El tamaño de una pieza no es una medida exacta de porción.
En la cocina
- Lava antes de cortar y retira extremos.
- Pesa con o sin piel según la receta.
- Si lo mezclas con yogur, ralla y exprime parte del agua para que el dip no quede demasiado líquido.
Conservación
Refrigera el pepino cortado y los snacks con rellenos perecederos; el limón no los conserva fuera de la nevera.
Recetas con pepino
16 preparaciones utilizan este ingrediente. Cada receta incluye en sus cifras todos los ingredientes.
Pollo con ensalada de aguacate
20 min · ≈ 6.2 g netos por porción
EnsaladasSalmón con ensalada fresca
20 min · ≈ 6.1 g netos por porción
EnsaladasCamarones con ensalada verde
15 min · ≈ 5.6 g netos por porción
EnsaladasRes a la plancha con rúcula
20 min · ≈ 6.5 g netos por porción
SnacksPepinos con atún y limón
10 min · ≈ 4 g netos por porción
SnacksPepino con feta y aceitunas
10 min · ≈ 4.2 g netos por porción
SnacksDip de yogur y pepino
10 min · ≈ 5.1 g netos por porción
SnacksCottage con pepino y semillas
10 min · ≈ 5.1 g netos por porción
SnacksDip de tahini y limón
10 min · ≈ 4.9 g netos por porción
SnacksEnsaladita de camarones
20 min · ≈ 2.1 g netos por porción
SnacksRicotta con aceitunas picadas
10 min · ≈ 4.3 g netos por porción
SnacksTabla pequeña de cheddar y nueces
10 min · ≈ 3 g netos por porción
SnacksBocados de pepino y salmón
20 min · ≈ 3.3 g netos por porción
BatidasBatida Isopure de espinaca y pepino
5 min · ≈ 2.2 g netos por porción
BatidasBatida Isopure de pepino y aguacate
5 min · ≈ 2.4 g netos por porción
Platos principalesEnsalada de atún con aguacate
15 min · ≈ 5.4 g netos por porción
Fuentes y criterio
Valores genéricos orientativos, no análisis certificados. Verifica la etiqueta o ficha exacta antes de usarlos en un plan clínico.
