Una referencia por 50 g
Estimado genérico para espinaca fresca lavada. No es una porción recomendada individualmente.
| kcal | Proteína g | Grasa g | Carbs totales g | Fibra g | Netos g |
|---|---|---|---|---|---|
| 12 | 1.4 | 0.2 | 1.8 | 1.1 | 0.7 |
No asignamos IG por suposición. Aprende qué mide ↗
Al comprar
Revisa fecha, hojas deterioradas y conservación. Si el envase indica lista para comer, sigue sus instrucciones.
En la cocina
- Lava las hojas que lo requieran y retira partes dañadas.
- Seca bien si la usarás en ensalada o tortilla.
- Saltea brevemente; su gran pérdida de volumen no significa que desaparezcan los nutrientes.
Conservación
Mantén refrigerada y descarta hojas viscosas o con deterioro. Separa de carnes crudas.
Recetas con espinaca
3 preparaciones utilizan este ingrediente. Cada receta incluye en sus cifras todos los ingredientes.
Desayuno
Omelet de espinaca y aguacate
15 min · ≈ 3.1 g netos por porción
SnacksMini tortillas de espinaca
25 min · ≈ 1.2 g netos por porción
BatidasBatida Isopure de espinaca y pepino
5 min · ≈ 2.2 g netos por porción
Fuentes y criterio
Valores genéricos orientativos, no análisis certificados. Verifica la etiqueta o ficha exacta antes de usarlos en un plan clínico.
